El aerobic es una eficaz actividad que entrena las cualidades físicas de fuerza, resistencia y flexibilidad, así como la coordinación general del practicante. La duración media de una práctica ronda los 45 minutos o una hora. Con el aerobic se mejora el aspecto físico, se moldea el cuerpo y ayuda a regular la frecuencia cardíaca. Por otro lado las sesiones sirven para eliminar el estrés y mejorar el bienestar síquico.
Según la asociación de estudios físicos y deportivos, la gimnasia de mantenimiento es una actividad que, mediante un programa determinado de ejercicios físicos pretende mejorar la salud física y psicológica así como el aspecto estético. Para ello utiliza unos medios técnicos como son la fisiología deportiva, la biomecánica y anatomía funcional, así como otros materiales centrados en la sala de trabajo, las colchonetas, mancuernas…En Lanzarote, la práctica de la gimnasia de mantenimiento está muy extendida a unos precios muy asequibles para todos los bolsillos.
