La playa del Reducto, en Arrecife, será escenario en la mañana del domingo, 24 de agosto, de la Arrecife Battle Beach. Un evento deportivo basado en la modalidad deportiva PaleoTraining. La competición se desarrolla entre las 11:00 y las 16:00 horas.
Dos horas más tarde, estro es a las 18:00 horas, Doblón Gran Hotel abre sus puertas para celebrar la entrega de trofeos con una fiesta. Más detalles.
La Arrecife Battle Beach consiste en una combinación de 5 pruebas por equipos de 3 participantes. Los equipos serán masculinos, femeninos y mixtos. Cada trío tendrá asignado un juez, el cual contabilizará los tiempos y las repeticiones de cada uno de los miembros. Todos los equipos realizarán las 4 primeras pruebas y sólo los dos primeros clasificados de cada categoría particiarán en la 5ª prueba o final.
Pruebas:
1º Batalla: Interval a tiempo X +600
Consiste en realizar las máximas repeticiones de burpees posibles durante 6 ciclos de “pino” y hacer 6×100 con saco en el menor tiempo posible.
Hay dos partes en esta prueba:
Parte 1: Existen tres posiciones:
p1-el que hace burpees
p2-el que hace el pino
p3-el que hace de muro
Sólo el integrante que esta en p1 puede estar haciendo burpees a la vez y lo hará mientras el miembro p2 está haciendo el pino apoyado en integrante p3 del equipo.
Cuando el miembro en p2 que esta haciendo el pino , pierde esta posición, el que estaba en p3 pasa a la posición de p2, y el que estaba en p2 pasa a p1.
El equipo no puede durar mas de 10 segundos en el intercambio de posiciones, o será sancionado con un burpee de menos por cada segundo excedido.
El equipo luchará por realizar el mayor número de repeticiones durante los 6 ciclos, es decir, el tiempo se acaba cuando los tres miembros hayan hecho el pino 2 veces cada uno.
Parte 2ª: Una vez concluido este primera parte , se pone en marcha el crono y los tres miembros tendrán que recorrer en el menor tiempo posible 600m en relevos de 100m con un saco de 20 kilos/10 kilos(20 kilos por cada integrante masculino y 10 kilos por cada integrante femenino) hasta completar 600m. Cada miembro tendrá que realizar 2 relevos.
La puntuación final se obtiene de restar el numero de segundos empleados en los 6 relevos de 100m , a los burpees conseguidos.
2º Batalla: Metabólico Intenso Continuo 2000
Consiste en completar en el menor tiempo posible una carrera múltiple de la siguiente manera:
1500 metros running-saco: con sacos de arena de 20/10 Kg(20 kilos por cada integrante masculino y 10 kilos por cada integrante femenino)
400 metros swimming
100 metros FrogBurping.
Los tres integrantes deberán de realizar todo el recorrido.
El tiempo del equipo es el del 3er miembro.
Los miembros del equipo ayudar al cargar, nadar o correr.
3ª Batalla: Interval a Repeticiones 100+1000
Consiste en completar en el menor tiempo posible 100 Monkey-Burpee en un “Monkey Box” y correr 1000m en una recorrido de ida y vuelta.
La barra estará situada a 2,50m para aquellos que midan igual o más de 1,70m y a 2,20 para el resto.
Sólo dos de los miembros puede estar realizando el ejercicio a la vez.
El otro miembro se sitúa tras una línea a 5 metros de la zona de realización del ejercicio.
El integrante que deja de hacer el ejercicio, tendrá que entregar el testigo-saco al miembro de su equipo que le releva, quien tendrá que llevarlo hasta 1 metro de la zona de ejercicios, justo delante del “Monkey Box”. Mientras , el otro miembro espera en el “Monkey Box” no puede realizar más repeticiones, hasta que el testigo rebase completamente la zona de ejercicios.
El relevo es un saco de arena de 50kg/30 kg que se podrá solamente arrastrar.
El testigo se da por entregado cuando el saco rebasa las líneas marcadas en la arena.
El equipo podrá realizar relevos ilimitados.
Los equipos femeninos tendrán que completar 50 repetíciones
4ª Batalla: To The One Triple:
Consiste en realizar en el menor tiempo posible este interval con pausa de la siguiente manera:
-TTO 1:
De 5 a 1: Salto de rodillas
De 5 a 1: Push Press (20/10 kg)
De 5 a 1: Hombro a la barra
-TTO 2:
De 5 a 1: Flexiones Manos Arriba
De 5 a 1: Hombro a hombro (20/10 kg)
De 5 a 1: Monkeys(pies a barra)
-TTO 3:
De 5 a 1: Sentadilla con salto
De 5 a 1: Truster (20/10 kg)
De 5 a 1: Burrolls
Existe un minuto de descanso obligatorio entre cada TTO.
Las estaciones estarán separadas 20 m y delimitadas por un circulo, y los miembros tendrán que darse la mano para hacer el relevo y correr por fuera del circulo para dirigirse al siguiente
La secuencia completa seria:
-TTO1(la secuencia sería):
5 reps del ejercicio nº1, 5 reps del ejercicio nº2 y 5 reps del ejercicio nº3.
4 reps del ejercicio nº1, 4 reps del ejercicio nº2 y 4 reps del ejercicio nº3.
3 reps del ejercicio nº1, 3 reps del ejercicio nº2 y 3 reps del ejercicio nº3.
2 reps del ejercicio nº1, 2 reps del ejercicio nº2 y 2 reps del ejercicio nº3.
1 reps del ejercicio nº1, 1 reps del ejercicio nº2 y 1 reps del ejercicio nº3.
-1 minuto de descanso
-TTO 2(= secuencia)
-1 minuto de descanso
-TTO 3(= secuencia)
FINAL:
5ª Batalla: Carrera Eternal 200/800+sorpresa.
Consiste en completar en el menor tiempo posible 100 metros walking plank + 100 m burpee rana y 800 metros run en un circuito de 100m+ sorpresa.
Para dar un relevo el compañero debe de estar en el suelo y el relevo se hace al tocar los pies con la manos.
Relevos ilimitados
Puntuación final:
Cada prueba le otorga 20 puntos al primer clasificado, 19 al segundo, y así sucesivamente hasta el ultimo clasificado. En el caso de no terminar o realizar la prueba, se penalizará con -5 puntos.
La puntuacion final sera la suma de las 4 primeras pruebas, tras la que se clasifican los 2 finalistas de cada categoría. El ganador será el equipo que antes acabe la ultima batalla.
Entrega de Trofeos y Fiesta en Doblón Gran Hotel
El local de moda en Arrecife, Doblón Gran Hotel, está en todo. De hecho, este domingo, 24 de agosto, abre sus puertas a partir de las 18:00 horas para celebrar la entrega de trofeos de la prueba deportiva de estilo PaleoTraining Arrecife Battle Beach. Aprovechando que el lunes 25 es festivo, la fiesta Paleo será solo el inicio de la marcha. Por la noche, los bailes y la mejor música comercial del momento harán vibrar a los asistentes hasta las 06:00 horas. Seguir leyendo