La sauna es un baño de vapor que se lleva a cabo en un recinto de madera a muy alta temperatura. El calor lo produce una instalación eléctrica que calienta piedras a través del agua para generar vapor. Las altas temperaturas y la humedad dilatan los vasos capilares de la piel que mantienen la presión sanguínea.
Los efectos fisiológicos del proceso resultan beneficiosos para el organismo al liberarse, mediante sudorización, las toxinas que ha ido acumulando el cuerpo. Por otro lado, la incidencia sobre la salud se refleja en la activación de la circulación sanguínea, la dilatación de los bronquios, así como en la mejora del ritmo cardíaco y circulatorio. Además, el baño de sauna es un buen medio para eliminar el estrés.
Debemos tener en cuenta que es contraproducente tomar una sauna durante la digestión; en todo caso, entre dos y cuatro horas después de la última comida. Ni tampoco hacerlo con hambre excesiva, por riesgo de hipoglucemia. Se recomienda descansar entre 15 y 30 minutos antes de comenzar, tomar una ducha caliente con jabón para acostumbrarnos a las altas temperaturas y secarnos bien. Las tomas de sauna deben prolongarse un poco más de cinco minutos, alternándola con duchas de agua fría (repetir este proceso una o dos veces). En cada sesión se llega a perder entre 0,5 y 2 kilogramos, en su mayoría líquidos, que conviene reponer ingiriendo zumos de fruta. Es muy importante no realizar ejercicios físicos después de una sesión de sauna, ni recomendable tomar más de dos baños de sauna a la semana.
¿Dónde darse una sesión de sauna en Lanzarote?
– Spa del Arrecife Gran Hotel (Arrecife): Sauna y baño turco. Tarifas: 15 euros por sesión (incluye acceso gratuito al spa). Horario: Todos los días de 12:00 a 20:00 horas. Ubicación: Parque Islas Canarias s/n, Arrecife, Lanzarote. Información: 928 800 000.
– Pabellón Polideportivo de Titerroy: C/ Burgos, s/n, Arrecife, Lanzarote. Horarios: Lunes, jueves y sábados de 08:30 a 21:30 horas. Tarifas: Ser abonado del Pabellón Polideportivo de Titerroy con cuota mínima de 6 euros. Información: Pabellón Polideportivo de Titerroy, el teléfono 928 817 787 y www.arrecife.es.
– Spa del Hotel Costa Calero (Puerto Calero): Sauna y baño turco. Tarifas: 12,60 euros por sesión incluyendo uso de spa. Horario: Todos los días de 09:00 a 21:00 horas. Ubicación: Urbanización Puerto Calero, Yaiza, Lanzarote. Información: 928 849 582.
– Gimnasio Athletic (Puerto del Carmen): C/ Roque Nublo, 2, Centro Comercial La Hoya, Puerto del Carmen, Lanzarote. Horarios: De 08:15 a 22:30 horas de lunes a viernes; de 10:00 a 20:00 horas los sábados; cerrado los domingos. Tarifas: Cuota mensual de 45 euros que incluye acceso y uso del gimnasio y otras actividades como el spinning, el aeróbic o el aikido y la sauna; o 7 euros por sesión de sauna. Información: 928 514 217.
– Aquarsis Thermal Spa (Puerto del Carmen): Sauna y baño turco. Tarifas: 13 euros por sesión incluyendo spa. Horario: De lunes a viernes entre las 10:00 y 21:00 horas; sábados, de 10:00 a 20:00 horas; domingos de 12:00 a 20:00 horas. Ubicación: C/ Chalana, 1, Puerto del Carmen, Lanzarote. Información: 928 511 337.